Ці продукти призводять до зайвої ваги

Дієтолог Яна Кравченко перерахувала п’ятірку продуктів, які вважаються корисними, але при цьому можуть призвести до набору ваги.

Як передає НАРОДНА ПРАВДА, про це пише Жіночий світ.

Вівсянка

Вівсянка (пластівці), яку запарюють окропом – це порожні вуглеводи. Вони не дають тривалого насичення, провокують стрибок цукру в крові, після якого настає почуття шаленого голоду. Дієтолог радить обирати тверду вівсянку. Допустима норма її споживання близько 250 грамів в день.

Ці продукти призводять до зайвої ваги

Ягоди-фрукти

Небезпечні вмістом цукру. Кравченко радить їсти 1-2 несолодких яблука, зелені банани або до 300 гр ягід в першій половині дня. Особливо небезпечні солодкий кавун, виноград і хурма.

Ці продукти призводять до зайвої ваги

Овочі

Овочі низькокалорійні (картопля виключення) – швидко насичують шлунок, збагачують раціон клітковиною, сприяють схудненню. При цьому є група овочів (простих вуглеводів), які стимулюють підвищення рівня цукру в крові: буряк, кукурудза, морква і зелений горошок. Кравченко радить вживати їх в першій половині дня, норма споживання – не більше 100 гр за один прийом.

Ці продукти призводять до зайвої ваги

Горіхи

Дуже жирний продукт – 100 гр волоських горіхів в середньому припадає 65,2 грама жиру. При цьому добова норма жирів для людини складає 80-100 грамів (з них 40% повинні бути рослинними). Іншими словами, можна собі дозволити лише кілька горіхів під час перекусу.

Ці продукти призводять до зайвої ваги

Кисломолочні напої

Кефір, йогурт, кисле молоко, ряжанка часто містять цукор у вигляді фруктових наповнювачів. Дієтолог радить вживати не більше 250-300 грамів, а також пити їх на ніч, так ви допоможете кишечнику.

Ці продукти призводять до зайвої ваги

Нагадаємо, дієтологи розповіли, як можна швидко позбутися пухкого живота і зайвої ваги.

За висновками вчених зі Школи медицини університету, низька вага може спровокувати слабоумство.

Для прискорення метаболізму слід дотримуватися трьох головних правил.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

About the author /


Post your comments